¿Sabías que más del 14% de los mexicanos vive con diabetes? Esta condición requiere atención constante, pero con las herramientas adecuadas puedes mantener una excelente calidad de vida.
🔍 Lo que aprenderás:
- Monitoreo inteligente: Cómo interpretar tus mediciones de glucosa
- Alimentación poderosa: Los 3 grupos alimenticios que son tus aliados
- Ejercicio terapéutico: Rutinas adaptadas a diferentes niveles de movilidad
💡 Técnica de las “3 M”:
- Medición constante
- Movimiento diario
- Medicación oportuna
“El control de la diabetes no es un destino, es un camino. Cada elección saludable es un paso hacia el bienestar” - Dra. Estefani Rojas
Ejemplo práctico: María, paciente de 58 años, logró reducir su HbA1c de 8.2% a 6.5% en 6 meses siguiendo estos pasos:
- Registro diario de alimentos y glucosa
- Caminatas de 30 minutos después de comer
- Revisiones médicas programadas cada 3 meses
⚠️ Señales de alerta:
- Visión borrosa persistente
- Fatiga extrema sin causa aparente
- Heridas que tardan en cicatrizar
Recurso adicional: Descarga nuestra guía de menús semanales para variar tu alimentación sin salir de tus metas glucémicas.
